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读书鸟:高中成绩上不去很焦虑怎么办?

   发布日期:2022-12-07   作者:元   浏览次数:1114
导读:在高中很多的时候学生总会觉得自己的努力付诸东流,成绩上不去,心理承受着太大的负担,那么在发生这种情况的时候如何减压就是大家比较关心的事情了,那么在校园生活中可以通过哪些方式来进行减压呢,下面就让我们一起往下看看吧。

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一、保持充足的睡眠
       在发生心理压力大的时候我们可以用个睡眠的方式来进行有效的缓解,因为睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。

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二、放松大笑
       笑意可以有效的缓解压力的存在的,当学习让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

三、冥想
       现在我们应该都知道冥想就是放松,冥想还是一种观察大脑的方法,让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。

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       四、作一个前景板
       如果未来看起来过于苍茫而可怕的话,就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板,有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。而对于不善手工的人来说,可以试着制作一份有趣的电子版前景图,为自己增添一些动力。在制作画板时,不妨想想“真益激必善”五字箴言:即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗?如果不是的话,赶紧摒弃掉。

 
关键词: 普通高中 重点高中
 
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