高中生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。特别是现在双减之后，每个孩子只有一次机会，好成绩只能靠孩子自己努力争取，如果一个孩子厌学、贪玩、不听话，孩子想考大学都太难了。
一、造成注意力分散的原因
1.因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥。
2.否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力。
3.还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
4.语言刺激少。
5.不良的家教方式（多批评多打击少鼓励）。
6.得不到家长或老师的关注。
7.没有养成良好的行为习惯
由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，我们应避免在一个既定学习单元时间内分心。
二、如何克服注意力分散呢？
第一步，当出现某种滞涩情绪时，我们应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。
第二步，尽快着手按已定的学习计划学习。
第三步，继续学习，直到完成。
总结：给自己树立自信心，反复告诫提醒自己不笨，即使没老师教，自己学习也一样能学好；其次要告诉自己：学习是快乐的。如果你总认为学习是苦的，即使你上课都认真听讲也没用。
