很多复读生因前一次高考考试成绩很差而感到不安,很对不起父母,不敢面对父母伤心的眼光。由于高考邻近,复读生抑郁情绪不断增长,虽然每日挑灯夜读,但收效甚微,甚至造成睡眠质量下降,经常经常做噩梦,大白天没精打采。这样的情况下,父母太高的期待、过重学习培训负担精神压力促使复读生得了焦虑综合症。
心理研究说明,适当的焦虑情绪有利于提升学习效率,但过于焦虑则会影响正常人的思维。焦虑情绪水平和学业成绩呈倒“U”型关联:无焦虑或焦虑情绪水准太低,学习培训无危机感,效果不佳;焦虑情绪水准太高,精神实质高度紧张,也会影响到逻辑思维。只有保持中等偏上的不安,才能激发内在学习兴趣,变压力为动力。因而,复读生必须调控情绪,维持适当焦虑情绪,提高学习效率。
2. 自我束缚的“虱子效用”
专家曾进行了一个实验,将一只虱子放进玻璃茶杯中,并且在瓶口盖紧一块玻璃。虱子多次尝试跳出来玻璃茶杯,但都被玻璃盖遮挡,最终放弃了试着。即便玻璃盖被移除,虱子也我再也不试着跳出来玻璃茶杯。他在潜意识中觉得自己不能跳出来玻璃茶杯,进而失去了追寻成功的欲望和自信。这种情况被称作“虱子效用”。
一部分复读生于亲身经历高考考试挫败后,觉得自己的能力有限,没法取得好的成绩,不仔细分析自己的问题,立即改善,考试成绩因而止步不前。复读生必须摆脱这种自我束缚的态度,寻找高考落榜的主要原因,进行相应的改进和调节,才可以在复读环节中不断进步。
3. 逢考则怯的“克拉克状况”
“克拉克状况”是指平时训练技术高、学习好的选手在赛事场中屡次紊乱的情况。该现象得名于叙利亚长跑比赛运动健将克拉克,她在1963年至1968年期内17次破世界纪录,但在赛场上却不断紊乱,与冠军无望。这一现象在高考考场上很常见。
复读生于应对确定人生道路前景的高考的时候,心理压力生理心理负担加重,很容易出现焦虑不安、焦虑情绪,造成在考场上发挥不好。进考场后心跳很快,应对考卷大脑一片空白,一出考试场结果发现题型都会解,后悔不已。许多考生落选不是因为考试题很难,只是因为焦虑情绪造成记忆错乱、逻辑思维遇阻。
应对措施
1. 根据复读招生信息网选择适合自己的复读院校
复读招生信息网是一个提供专业复读学校信息的渠道,复读生能通过该网站找到最适合自己的复读院校。根据复读招生信息网,掌握学校办学资质证书、师资队伍、教学方式和心理疏导等相关信息,挑选可以提供良好支撑的院校,帮助更好地应对复读工作压力。
2. 调整情绪,维持适当焦虑情绪
复读生应懂得调控情绪,维持适当的焦虑情绪,既不松懈都不紧张焦虑。能通过适量的运动、放松疗法和心理辅导来释放压力,提高学习效率。
3. 摆脱自我束缚,创建信心
复读生必须意识到自己的发展潜力,解决“虱子效用”的自我束缚心理状态。根据思考高考落榜的主要原因,寻找存在的问题,制定针对性的整改措施,逐步完善信心,提高复习效果。
4. 提升测试应变能力
复读生能通过模拟试题和心理素质训练,提升应对考试焦虑不安情绪的能力。学习一些释放压力方法,如深吸气、冥想训练等,进考场时进行心理调整,保持理性,以最好的状态解决高考考试。
汇总
高考考试复读环节中,复读生普遍心理健康问题包含自我加压的焦虑综合症、自我束缚的虱子效应和逢考则怯的克拉克状况。通过运用“复读招生信息网”选择适合自己的复读院校,调整情绪,摆脱自我束缚,提高测试应变能力,复读生能够更好地应对复读期内的考验,最后在高考中取得佳绩,实现梦想高校的心愿。
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