复读生怎么缓解压力

一、群求外部资源的支持

尤其是在复读的中后期，学生经常会出现严重的考试焦虑症，甚至有些学生会患上抑郁症，这是非常严重的情况。这里非常郑重的提醒大家: 一旦自己很长一段时间，情绪都不怎么稳定，一定要提早发现及时与父母或者朋友多聊天。有必要的话，再去寻求心理医生的指导。让我们可以敞开心扉跟外部资源来进行相应的协调，从而促使我们的考试焦虑症得到更好的缓解，也有助于是使我们身心达到一个好的平衡状态。

二、从认知方面进行调控

所谓的认知调控就是调整我们自己脑海中对考试的认知态度。考试之前，千万不要用：完了，这次肯定考不好，父母老师会批评等诸如此类的消极语言给自己消极的心理暗示，应该寻求外部归因来进行调控。这些消极的心理暗示会削减自己的自信心。

我们应该将考试作为一种促使自己学习的一种方式，而不是所谓的审判的形式。我们应该认识到考试知识检验我们学习成果的形式，为此我们应该努力学习达到更高的目标。我们要转变为更加积极乐观的态度与心境来应对考试，而不是恐惧考试。我们都知道高考是人生的转折点，但高考生人生的唯一出路，我们要有理性的认识。