一、调整心态
1、认真回顾课本知识
高三学生需要将课本知识牢记于心，因为复习的节奏至关重要。要善于整理知识并结合做题热身，不要只盲目做题，而是要掌握好整理基础知识的步骤，确保对课本知识点的理解。
2、把握好自己的节奏
高三的时间过得很快，学习进度也很紧张，很多学生因此跟不上老师的节奏，导致知识掌握不全面。学生应提高自学能力，如果跟不上节奏，要先掌握最简单的题目，利用课余时间向老师请教，尽量弄懂不懂的地方，填补知识漏洞。
3、生活要有序化
进入高三阶段，学生容易出现两种倾向：一种是时间安排得过紧，怕错过任何一个知识点；另一种是表面上看起来懒散，但实际上内心紧张，无法专注于学习。因此，学生必须给自己制定一个目标，规划每天的学习计划，按照计划执行，这样能在短时间内取得质的提升。
二、减轻心理压力
1、幽默法
幽默是调节心理环境的“空调器”。当面临挫折或尴尬时，可以用幽默化解困境，保持心态平衡。幽默还是人际关系的润滑剂，能使沉重的心情变得豁达、开朗。
2、音乐法
当出现焦虑、抑郁或紧张等不良心理情绪时，不妨听一听音乐，进行心理“按摩”。优美动听的旋律有助于调节心理和转换情绪，如《梁祝》的和谐、《步步高》的欢快、《秋日私语》的宁静等，可以放松紧张的情绪，让心情愉悦。
3、观赏法
阅读精彩的图书，观赏优美的影视剧，能唤起愉悦的生活体验，缓解紧张情绪，排解忧郁，驱散无聊。
4、自嘲法
自嘲是一种有益身心健康的心理防御机制。在事业、爱情或婚姻方面遇到不如意时，或者受到不公正评价或嘲笑时，可以运用阿Q精神胜利法进行自嘲，调整失衡的心态，营造豁达、坦然的心理氛围。
5、放松法
选择幽雅的环境，采取舒适的姿势，排除杂念，闭目养神，尽量放松全身肌肉，采用稳定而缓慢的深呼吸方法，有助于解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。吸气时双手慢慢握拳，微屈手腕，过敏性鼻炎症状吸气后稍稍屏息一段时间，再缓慢呼气，使全身肌肉保持松弛状态。确定适合自己的频率来重复呼吸。
总之，高三学生在学习的同时要关注身心健康，通过运动、积极调整心态和作息时间等方法来释放和缓解压力，有利于保持身心健康，以便积极应对考试。复读学校网也提供了丰富的高三学习和心理健康相关资讯，希望能够帮助广大高三学生。
