为什么高三学生会承受巨大压力?
1、学生自身过高的期望
适度的期望对于目标的实现是有益的,但是过高的期望会产生不良影响。在高三备考阶段,一些学生对自己的能力和知识水平缺乏全面的认识,对自己抱有过高的期望。因此,即使他们已经尽力了,成绩提升也不会太多。当看到其他同学取得快速进步时,他们会感到潜在的威胁,从而变得焦虑紧张,迷失自我。
2、家长对孩子的过高期望与要求
家长对孩子的过高期望与要求加剧了学生的心理压力。父母通常对子女的学业要求严格,期望值过高。有些父母会用言语施压:“如果考不上大学,就别回家。”有些父母过分关心孩子,为了孩子能够考上大学,陪伴他们熬夜读书,送礼物,关怀备至。
高三学生如何减轻压力和焦虑?
1、每天坚持慢跑约20分钟
让慢跑成为一种习惯。慢跑不仅可以锻炼身体、增强血液循环、消耗能量并增加食欲,最重要的是可以放松心理,释放压力,有助于更好地入睡。要注意保持慢跑的速度,只有慢下来才不会感到疲劳,也才能坚持下去!
2、利用周末时间缓解压力和焦虑
除了查漏补缺,如果你感觉自己有过度焦虑的症状,可以去电影院看一部轻松或搞笑的电影,让紧绷的神经得到短暂的放松。如果条件允许,可以去参加一场明星音乐演唱会,音乐是一种奇妙的东西,对于舒缓心灵非常有效!
当然,如果以上条件都不具备,那么花上两三个小时(至少2小时)去郊外或野外散步,享受大自然的美景,触摸自然景观,欣赏花朵和蝴蝶飞舞,玩弄小石子逗弄小鱼等等也是一种放松方式。相信大自然是人类心灵慰藉的源泉。
以上是一些缓解高三学生压力和焦虑的方法,希望对正在备考的学生有所帮助。如果想了解更多信息,可以咨询复读学校网上的老师。祝愿每一位高三学生都能够顺利度过高考,实现自己的梦想!