高三学生如何缓解考试紧张情绪 带你正确对待高考

制订科学规范学习计划

高三学生制订科学规范学习计划，包含总结经验和搞懂专业知识。科学安排学习的时间，全身心投入学习过程中，并适当调整心态。

正确看待高考考试

高考考试虽然重要，但可能并不决定命运。每一个人取得成功道路不同，只要肯努力竭尽全力，也就不会有缺憾。将高考考试看作一段珍贵的成长经历。

保证睡眠

考试之前要保证充足睡眠，让身体获得适当休息和能量贮备，为思索、回忆和创新思维能力保驾护航。依据个人喜好和心理状态，调整一下睡觉时间。

应用精神实质转移法

在考试前应用精神实质转移法，使自己释放压力。和家人、亲朋好友、闺蜜聊天、开玩笑的，讨论和考试不相干的话题讨论，以缓解焦虑情绪。

开展心理暗示

在考场上，学生压力主要来源于自身。开展心理暗示，激励自己相信自己早已做足准备，可以应对考试。对自己说无论结果如何，早已竭尽全力就已经足够。

维持良好饮食习惯

优良饮食是缓解测试焦虑情绪的重要保障。填补有利于大脑食材，防止大吃大喝和过度消化吸收，维持清淡的食物，防止胃部不适和容易上火。

总的来说，高三学生可以通过制订科学规范学习计划、正确看待高考考试、保证睡眠、应用精神实质转移法、开展心理暗示并维持良好饮食习惯等方式来减轻测试焦虑情绪。希望所有高三学生可以在高考中取得佳绩。