高考前如何缓解压力？分散注意力舒缓压力

转移注意力，舒缓情绪

在高三考生，各位考生时常会觉得极大心理压力，这是非常正常的。可是，假如我们一直沉浸于工作压力当中，反而会让压力巨大。因而，大家需要学会一些释放压力的办法，来帮助自己更好地应对高考考试。

最先，我们可以尝试转移注意力。心理研究说明，当我们将专注力从工作压力转移到其他事儿处时，可以有效的缓解压力。例如，我们能听歌、散散步、与好友沟通交流，或者做一些深吸气、大声唱歌、朗读等系列活动。这样的活动能帮助我们分散注意力，使我们暂时忘记工作压力，从而更好地放松自我。

全身心的投入，忘却工作压力

次之，我们可以尝试全身心地投入到一件事情之中。在我们全神贯注地做一件事情时，我们也会感受到其中的乐趣，进而忘掉工作压力。心理研究说明，这类“全身心”这种境界可以有效的缓解压力。因而，大家可以选择一些有意义的事，例如读一本小说、整理自己的餐桌等，让这些事变成我们大脑关注的重点，进而使我们临时避开工作压力。

保持理性，解决转变

除此之外，我们也可以训练自己当面对改变和困境时保持理性。高考考试是一个充满改变和艰难的全过程，我们应该学会面对这种变化和困境时保持理性，并制定科学合理的应对策略。例如，当我们面对困境时，我们能对自己说“人难我难，我不怕难；人易我易，我并不疏忽”，这样的态度能帮助我们更好地应对测试。

科学安排，避免过度劳累

除此之外，大家还要注意避免过度劳累。高考考试邻近时，有的考生可能采用疲惫战略，疲劳过度自身。但是，疲劳过度只会让精神上不舒服的感觉，不益于大家在考试的时候发挥水平。因而，我们应该科学安排学习与休息日，保证充足睡眠及作息，以保持良好的状态。

积极的心态，击败忧虑

最终，我们应该纠正自身的焦虑。在高三考生，很多人都会在意自己的水平和表达，不过这些忧虑通常是夸大其词、变小或不现实的。因而，大家需要学会恰当分析这种忧虑，对它进行有效、积极主动的解读。我们要相信自己水平，坚信自己早已做好了充分的准备，保持良好的心态报考。

总而言之，高三考生释放压力方法有很多，我们可以尝试转移注意力、全身心投入别的事中、保持理性、避免过度劳累，及其纠正自身的焦虑。假如想了解更多高三考生释放压力的办法，可咨询高考复读学校在网上的教师。她们会给我们提供更多的帮助和引导。希望大家都能够在高考中取得优异成绩！