2024高考前的紧张焦虑如何克服？有效缓解考试压力的方法分享

1. 情绪发泄

高考倒计时愈来愈近，学生经常觉得非常大的压力和焦虑。为了减轻各种情绪，学生可以挑选与亲友或朋友诉说心思，根据表述内心的工作压力来节约开支。除此之外，找到一个安静的角落，大声哭泣或鬼哭狼嚎也是一种缓解压力的形式。

2. 父母的人物角色

家长在孩子迎战高考时要以平和的心态，不要过度地讨论或完全避谈高考考试。适度和孩子探讨有关问题，关心但是不过多干涉，防止给考生提升附加工作压力。

3. 自我暗示

考生可以在考试之前给自己一些积极的心理暗示，坚信自己有能力取得优异成绩。能够告诉自己：“我是最棒的”、“我一定会成功”的言语，提高自信心。

4. 腹式呼吸法放松法

腹式呼吸法是考试的时候最必须掌握的一种放松方法。调节座姿，双脚着地，两手叠起来在腹部上边。用力吸气三至五秒，体会小肚子澎涨；屏气二至三秒，轻轻地按压腹部；渐渐地呼吸三至五秒，腹部肌肉释放压力。反复三至五次，使大脑静下心来，有利于继续答题。

5. 想像放松法

想像放松法适合于居家生活复习的时候。闭上眼睛，深吸气，想象自己置身美丽的公园中，体会释放压力、寂静的气氛。也不难想象别的使自己觉得放松情景，竭尽全力感受舒服的感觉。

6. 渐进性放松法

渐进性释放压力法适用于肌肉紧张、酸疼考试的考生。根据让本来焦虑不安肌肉更加紧张，做到极限值后突然释放压力，感受放松的感觉。可上网搜索实际训练方法。

之上方法都是帮助考生减轻高三考生精神紧张的重要途径。希望这个方式可以对正面临高考考试的考生们有一定的帮助。如果需要其他信息，可以咨询高考复读学校在网上的教师。