2024高考压力大？积极暗示美好期待

积极暗示，美好期待

高考考试仅仅一次考试，就跟平时的测试一样。维持良好的心态，不必过度紧张。

适当的放松，维持复习节奏

在迎战高考以前，适度变缓备考节奏，但是不要完全停止备考。保持适当的复习节奏，防止节奏感基因突变，有益于在考场上维持积极。

维持充足的睡眠

调整作息，确保晚上十点半上下入眠，早上七点上下醒来。调节生物钟，让身体的兴奋期和考试数据同步，有利于保持超常发挥。可以尝试喝热牛奶、热水泡脚或摆放柑桔等方式协助入睡，但不建议用安定片品。

提升自信心

多做一些简单题，近些年考试题偏重基本知识。做正常的题型让自己觉得可以处理问题，提高自信心。维持积极的心态，坚信自己可以做到。

体育竞赛释放压力

临睡前开展低强度的锻炼身体，协助迅速入眠。全身心地健身运动改进脑部供血制氧，提高反应速度，有助于睡眠，同时也可以使维持良好心态。健身运动是最佳的情绪疏导专用工具，缓解应激状态，提高心理承受能力。

维持规律饮食

多吃些谷类，摄取丰富多彩蛋白，组合新鲜水果、新鲜水果，合理膳食，维持时间精力。家长可以熬汤给孩子喝，挑选口味淡滋补养生的汤，如黄瓜花蛤汤、蔬菜水果羹等。与此同时，可以选择补充气血的营养品，确保精力旺盛迎来测试。

留意按时休息

竭尽全力调节平日作息时间表与高考日期一致。要是调节不太好，不必过度担心，只需保持身心健康，就可考场上有出色表现。

科学安排休息日，维护眼睛健康

在复习过程中，科学安排休息日，适当的放松双眼，防止过度用眼导致肝部累及，影响心情、睡眠质量等。

假如想要了解更多高三备考的数据，可咨询高考复读学校在网上的教师。她们会提供全方位帮助和支持，希望大家能在高考中取得优异成绩！