一、正确认知形势
面对当前疫情的不确定性,学生们应该以冷静的心态对待,避免过度紧张。每天适量了解官方渠道发布的信息即可,避免过多接触负面消息带来的恐慌情绪。同时,要从积极的角度看待问题,将这场危机视为成长的机遇:与家人共度长假,提升亲子关系;培养自我管理能力,与自己相处更好;根据个人知识掌握程度有针对性地补充学习。这样做不仅可以夯实知识基础,还能培养意志品质,为未来的自主学习打下坚实基础。
二、正确对待高考
高三学生要明白,高考考察的是多年来积累的知识、思维方式和心理素质水平。要对自己曾经的付出保持信心,相信自己能够发挥出正常水平;即使遇到发挥失常的情况,也有保底分数线的存在。对于学习进度落后的同学来说,要抓住这个机会弥补不足,尽力而为,每一分都是宝贵的。不要陷入担忧中,影响知识的吸收。
三、掌握情绪调节技巧
在高考和疫情双重压力下,一些学生可能会产生焦虑、恐惧、担心、悲伤等负面情绪。如果这些情绪有原因且在自己能够掌控的范围内,可以将其视为“非正常状态下的正常反应”,理解并接纳自己。相信这些情绪很快会消散,自己能够回到正常的生活节奏。可以通过与家人或朋友倾诉来宣泄情绪,或采用连续深呼吸的方式放松自己。还可以尝试“蝴蝶拍”的方法,双手交叉抱住自己的肩膀,轻拍胸前,伴随深呼吸,给自己带来稳定和安全感。网络上也有许多冥想或催眠音频,可以根据自己的需求选择聆听。
总之,学生们要理性对待疫情,正确对待高考,掌握情绪调节的有效方法,维护自己的心理健康。在这个过程中,复读学校网将一直陪伴大家,为大家提供更多学习资料和心理辅导。