读书鸟择校网对高三学生因压力大而导致失眠的情况进行了整理，并给出了一些应对之策。
据相关统计，大概有 30%的高考考生会因复习压力而出现精神紧张、焦虑乃至失眠的状况。
那么，面对此种问题，高三学生究竟该如何去做呢？下面一同来了解一下！
探寻失眠的根源
首先要做的是探寻失眠的根源。当我们遭遇失眠时，可以先给自己提出几个问题：我在思考什么？我在为何事烦恼？我又为何要为这些事烦恼？这些事真的重要到比死亡还严重吗？
通过对这些问题的回答，我们会发觉这些烦恼在死亡面前是那样的不值一提。明晰失眠的原因极为重要，毕竟失眠本身属于一种心理疾病，必须找到其根源所在。
认知杂念与烦恼
其次，需要对杂念和烦恼有清楚的认知。所有的杂念都源自我们的感官与意识，例如眼、耳、鼻、舌、身体感觉以及大脑思维。
失眠与抑郁往往是相互关联的，因为失眠会引发抑郁，而抑郁又会加重失眠。失眠的根源就在于我们的感官和意识不够清静。
所以，我们要让大脑和思维保持宁静，这类似于瑜伽中的冥想，不过冥想只是让思维去往美好的方向想，无法达成意识上的清静。故而，我们需要通过意静的方式，让意识达到清静的状态。
寻觅减压途径
除了应对失眠问题，高三学生还需寻觅减压的办法。
其一，增加运动时间是个不错的方式。许多考生都希望把所有时间都用于学习，然而投入的时间越多，复习效果反而可能越差。
反之，如果他们增加运动时间，反而可能提升学习成效。可以规划每天傍晚大概 1 小时左右的运动时间，如跑步、打篮球等，选择自己喜欢的体育项目即可。
其二，进行放松训练也是有效的减压方式。当考生感到紧张或者学习过于疲倦时，可以反复练习深呼吸或是开展肌肉放松训练。
具体步骤如下：先以自然的姿势坐好，维持身体的平衡；接着用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼气；随后依次收缩并放松肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿以及脚部的肌肉。
掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张情绪，立即实施放松训练，通过紧张与放松的反复交替，逐步缓解焦虑情绪并减轻失眠问题。
饮食调节
最后，在饮食方面也能够助力减压。建议考生多摄取富含维生素 C 的食物，尽可能少吃油腻的食物。晚上可以食用一些有助于睡眠的点心，例如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。
以上便是有关高三学生压力大导致失眠问题以及应对方法的介绍。
倘若想了解更多信息，可以向读书鸟择校网上的老师咨询。
希望大家能够通过合理的应对方式，缓解压力，保持良好的心态，顺利度过高三阶段。加油！
