一、心理饱和导致学习效率下降
高考前学习效率下降常常是由于心理饱和现象引起的。此时，应适当减少复习时间，增加娱乐、锻炼和散步时间，保持愉悦的心情。长时间的复习会导致状态下降，疲劳状态下写效率肯定很低。适当的休整不仅不会影响复习效率，反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服不良状态最有效的方法。
二、良好的睡眠习惯有助于集中注意力
为了集中注意力，应养成良好的睡眠习惯。一些同学因学习负担重，晚上贪黑敖夜，或在宿舍打电筒读书，学到深夜。这样会导致早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
三、学会自我减压
学会自我减压也是集中注意力的重要方法。高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码。一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？
四、调整心态
调整心态的方法包括优化情绪、自我减压、积极暗示和正常作息。在情绪紧张的时候，可以听听轻音乐，哼哼小调，或做些简单的伸展运动。考场上可以做深呼吸、望望窗外，以调节心理、优化情绪。把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，就会以积极的心态迎接。积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。在考试过程中如果遇到难题，就对自己暗示：“我做不出来的题，别人也不一定会做。”“会做题做对，我就能拿高分。”
五、养成良好的生活习惯
最后，正常作息也是调整心态的重要方法。按平时生物钟睡觉，不要提前上床睡觉。睡不着时不要强迫自己入睡，过分担心睡不好会对第二天考试产生消极影响是没有必要的。顺其自然，用心体会躺在床上放松、舒服的感觉。相信只要你学会放松，同样能让大脑达到很好的休息效果。在高考前，我们需要养成良好的生活习惯，调整好心态，才能更好地迎接挑战，取得好成绩。
