合理期望，减轻压力
高三学生面临着沉重的压力，很容易出现焦虑症状。为了缓解这种情况，同学们可以采取一些方法来疏导焦虑。
首先，要合理期望。自我要求要合理，制定目标要适度。如果自己无法判断目标是否合理，可以把目标和信任的人分享，听听他们的意见。
接纳自我，扬长避短
其次，要接纳自我。每个人的个性特征都会有各自的优势和劣势，接纳的态度和生活中的扬长避短才是最重要的。
运动释放压力，促进快乐
除此之外，多运动也是缓解焦虑的好方法。运动可以促进脑垂体分泌使人快乐的激素，因此，运动是公认的缓解焦虑和抑郁情绪最好的天然“药物”。
多交流，分享困扰
同时，多交流也是缓解焦虑的好方法。通过沟通，可以让你不再封闭在自己的内心世界里，可以让你更多的感受到支持，起码知道你的很多问题其实大家也都一样，并不是你一个人在孤军奋战！
开阔眼界，拓宽视野
另外，开眼界也是缓解焦虑的好方法。开阔的心胸始于开阔的眼界，不被眼前的苟且所累，做个短途旅行，和不同生活环境的人交流，看不同种类的书籍等等，都会开阔你的眼界。
传递爱意，感受力量
最后，经常感受爱与被爱也是缓解焦虑的好方法。表达爱，传递爱，是每个人都应该学习的，尝试给你最应该表达爱意和感谢的人编辑一条短信，真诚的表达出你的爱和感谢！当你完成，你会发现这样做会给你带来力量，带来方向。
正视焦虑，采取措施
如果学生出现焦虑，应该正视它，理解自己焦虑存在的原因，是现实和目标相差太远，还是对未来的期待太高等等，正视自己的焦虑情绪，接受它比一味的驱赶它更能缓解焦虑。
同时，放松训练的方法，可以做一些深呼吸训练法，或者肌肉放松训练的方法，以及听一些轻音乐，这都有助于放松。如果焦虑的情绪非常严重，严重到影响学习状态，甚至有些患者无法坚持正常学业，这时候就要服用抗焦虑的药物帮助改善焦虑。
谨慎对待，保持稳定心态
总之，一定的紧张和焦虑情绪是必要的，但如果过度就不太好，所以要谨慎对待，避免造成不良后果。同学们要及时进行调整，不要把期望作为包袱，可试试放松疗法和呼吸疗法，还要保持稳定的心态。同时也要合理补充营养，多参加活动。在复读学校网上，同学们可以找到更多的学习和生活资讯，帮助自己更好地应对高三的挑战。
